مع إقتراب يوم عيد الحب، يبدأ معظمنا في التفكير في الحب للغير. لكن من الجدير العمل نحو تبني نوع مماثل من الحب للذات أيضًا. ممارسة حب الذات تساعد في تطوير الثقة في النفس، والحالة الذهنية، وبناء علاقة صحية مع النفس ومع الآخرين.
فيما يلي بعض النصائح لتطوير ممارسة حب الذات:
حدد عادة للاسترخاء
خصص بعض الوقت لتطوير روتين إسترخاء أسبوعي، ثم اتبعه باستمرار. من الاقتراحات التي يمكنني تقديمها هي أخذ حمام مريح مع زيوت عطرية، أو ممارسة التأمل ، أو قراءة كتابك المفضل في ركن مريح. حاول أن تتذكر أن هدفك يجب أن يكون التخلص من أي نوع من المشتتات التي قد تحيط بك والوصول إلى حالة من الهدوء والسلام.
اختر تمرينا تستمتع به حقا
أحب ممارسة الرياضة سواء كانت اليوجا أو الرقص أو المشي لمسافات طويلة. التمارين البدنية تطلق الإندورفين، وهو هرمون طبيعي لديه القدرة على تقليل التوتر وتخفيف الألم ورفع الحالة المزاجية وتعزيز الصحة العامة.
أحط نفسك بأشخاص إيجابيين
اقضِ وقتك مع الأشخاص الإيجابيين. وجود عائلة وأصدقاء إيجابيين حولك يمكن أن يعزز ثقتك بنفسك ويحفزك في الحياة.
اعتنِ بجسدك
الغذاء الصحي هو شكل من أشكال تدليل الذات أيضًا. حاول أن تحضر وجبة صحية لذيذة، أو على الأقل جرب تناول حصة محددة من حلوى مفضلة لديك. أثناء قيامك بروتينك اليومي، حاول أن تولي بعض الانتباه للاستماع إلى جسدك وتزويده بالطعام الصحي.
الإقلاع عن التدخين
الإقلاع عن التدخين والنيكوتين يمكن أن يكون عملًا كبيرًا من حب الذات. إذا كنت لا تفكر في الإقلاع الآن، فإن اختيار بدائل من الأجهزة الخالية من الدخان مثل “IQOS” أو السجائر الإلكترونية يمكن أن يؤدي إلى نمط حياة أفضل.
